1.经过大量运动后不能立即洗澡
剧烈运动后，身体保持体温恒定，皮肤表面的血管扩张，汗毛孔扩大，汗液增多，便于散热。此时，如果突然刺激冷水浴，血管会立即收缩，血液循环阻力会增加。与此同时，身体的抵抗力降低，人们容易生病。例如，如果你洗个热水澡，它会继续增加皮肤的血液流动。血液会过多地流入肌肉和皮肤，导致心脏和大脑的血液供应不足。光线晕眩，严重的是虚脱，其他慢性疾病很容易诱发。疾病。
运动后不能吃很多糖果
有些人在剧烈运动后吃甜食或糖浆感觉很舒服。他们认为运动后吃甜食很好。事实上，运动后吃太多的甜食会在体内消耗大量的维生素B1，而且人们会感到疲倦和食欲不振。等，影响肌酸的消除，延长身体的恢复时间。因为维生素B1参与糖的代谢，它还可以帮助肝脏分解肌酸并迅速排泄它。因此，剧烈运动后，最好多吃含维生素B1的食物，如粗粮，蔬菜，肝脏，鸡蛋等。
3.运动后不能立即进食
许多人在运动后立即进食，特别是刚从健身房出来的帅哥。他们此时感到非常饥饿并立即进食。事实上，这是非常糟糕的，因为刚刚健身后，身体仍然处于兴奋状态，血管被扩张，而即时饮食会对身体造成极大的伤害。最好在运动后30到90分钟内进食，特别是训练肌肉时。此时，你应该添加足够的蛋白质。为身体吸收。
扩展信息：
注意
（1）在冬季的健身运动中，尤其是在户外时，应该有足够的热身活动。首先，你必须做好充分的热身准备，然后进行更大的锻炼。
（2）衣服的厚度应适合冬季健身活动，注意头部，背部和脚部的温暖。在户外运动时，要注意保暖。运动后，你不应该站在多风的地方，而应该尽快回到房间，擦干汗水，穿上干净的衣服。
（3）环境应清洁舒适。在室内锻炼时，一定要保持室内空气流通和清新。
（4）运动方法应采用冬季健身，提高运动强度和强度，增加运动次数和次数，同时增加有氧运动的内容，相应延长运动时间，提高功能，发展特殊素质，消耗体内脂肪，防止脂肪堆积过多。
（5）应根据个人体质进行调整和调整。对于心血管疾病患者，禁止进行快速运动，运动量应逐步进行。中老年人患有呼吸系统疾病，如老年慢性支气管炎，肺气肿，哮喘，肺心病，低血压等，应避免静态肌肉劳累。
加水
建议少量使用水补充剂。在轻度脱水症状或运动能力下降的情况下，如果暴露在高温下甚至可能导致重大事故。
随着运动时体温升高，如果周围环境的温度和湿度也很高，热量就不会很好地散开，这可能会导致中暑。因此，有必要在运动和运动前补充水分，同时穿着散热更好的衣服。如果温度和湿度过高，应及时中断运动。
它在运动时消耗钙和镁等矿物质。
同时补充钙和镁会增加胃的负担，容易吃坏胃，软水相对较好，但同样的矿物质成分会少。因此，在运动时使用软水补充水分时，最好服用含盐和矿物质的食物。
硬水更适合运动后补充钙和镁等矿物质。因为很容易增加胃的负担，运动后，你可以摄取少量的摄入量。饮用硬水还可以预防运动时痉挛和肌肉痉挛等事故。
