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新闻资讯
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06-21
健身后肌肉疼痛怎么办？
健身后，我们经常感觉肌肉酸痛，有时是短暂的，经过一两个小时的健身，或者在训练后的第二天。在健身房，我们经常听到一些健身老兵对新手说：“肌肉酸痛是对的，表明你是对的，这是长肌肉。”但肌肉酸痛真的意味着我们是对的吗？为什么运动后肌肉酸痛？首先，解释为什么运动后肌肉酸痛。通常，运动后肌肉酸痛是由于训练期间产生的大量乳酸。当人...
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06-21
如何清洁跑步机的跑带
首先用湿布擦拭跑步带。由于运行带有纹理，因此间隙之间不可避免地会有污垢。您可以使用刷子清洁间隙中的污垢并用湿布擦拭干净。如果你想长时间恢复光线，你可以喷一些比丽珠，然后擦拭。纠正跑带偏差的方法。经过长时间的运行，跑带会偏向不同程度。这时，您无需致电售后维修大师，您可以完全解决。在跑板尾部两侧有两个调节螺丝。他们负责修正...
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10-24
如何使用跑步机
1.健身房的跑步机一般慢跑，速度在7-10KM/H之间，先打开电源，将侧扶手放在机器上，握住机身两侧的护带;按“开始”开始。电机低速运转后，脚将站在运行平台的中间并开始移动。记得将安全开关夹在腰部，以防止跑步机因意外跌落或身体不适而耗尽时间。2.每次最好使用超过30分钟。不要在开始时设置速度限制，这样你就没有好的锻炼，...
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10-24
健身后的注意事项
1.经过大量运动后不能立即洗澡剧烈运动后，身体保持体温恒定，皮肤表面的血管扩张，汗毛孔扩大，汗液增多，便于散热。此时，如果突然刺激冷水浴，血管会立即收缩，血液循环阻力会增加。与此同时，身体的抵抗力降低，人们容易生病。例如，如果你洗个热水澡，它会继续增加皮肤的血液流动。血液会过多地流入肌肉和皮肤，导致心脏和大脑的血液供应...
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10-24
在健身期间应该吃这些食物
蛋白肌肉的增长必须要求蛋白质补充才能使其生长得更好。具体原因是：蛋白质在修复我们的身体方面起着重要作用。例如，如果皮肤受损，你应该吃更多含蛋白质的食物，以加速伤口的愈合。同样，蛋白质也对肌肉有修复作用。力量运动后，肌肉纤维被破坏，蛋白质在修复肌肉中发挥作用。当运动中的肌肉被完全修复时，肌肉变得更厚，肌肉的周长自然从外部...
